أحزاب القران الكريم

أضرار الرياضة

الرياضة واضرارها

الرياضة تعرف بأنها مجهود بدني وجسدي ، يقوم به بعض الأشخاص أو شخص معين ، وذلك بهدف الحصول على لياقة بدنية.

تختلف أنواع الرياضة بين الماضي والحاضر ، وتتنوع سواء كانت العاب فردية أو العاب جماعية .

الرياضة ليست وليدة الأيام الحديثة والعهد الحديث ، ولكنها منذ القدم حيث ظهرت في عهد المصريين القدماء أنواع مختلفة للرياضة ، فقد عرفوا رياضة الرقص والمصارعة ورمي السهام واصطياد الفرائس ، ظهرت أيضا الرياضة لدي اليونانيين القدماء ، وذلك ﻹهتمامهم الكبير بالرياضة ، فقط تم بناء الملعب الأوليمبي في اليونان ، ظهرت الرياضة في الحضارة الصينية القديمة حيث كان الصينيون يمارسون الرياضة منذ الآف السنين .

تتميز الرياضة بأنها تقوي بنيان الإنسان ، تساعد على تحسين النوم ، وتساعد على إفراز هرمون الأندورفين الذي يسبب السعادة وساعدت ايضا علي ، تطوير الشخصية ، وتحسين النوم ، الحفاظ على الوزن الصحي ، تحسين التركيز ، تحسين المزاج ، بناء علاقات إجتماعية جيدة ، التخلص من الوزن الزائد ، التخلص من الجوانب السلبية للفرد ، تنمية روح التحدي للإنسان ، الحصول على جسم صحي وسليم وخال من الأمراض

ظهرت أنواع مختلفة من الألعاب الرياضية في العالم ، وأخرى جديدة تبتدع بالإستمرار ومنها ، بناء الأجسام ، رفع الأثقال ، كرة السلة ، كرة القدم ، كرة القدم الأمريكية ، رياضة الغولف ، رياضة اليوغا ، القفز الطويل ، القفز العالي ، السباحة ، رمي المطرقة رمي القرص ، وغيرها من أنواع الرياضات .

أضرار الرياضة

قد ينتج عند ممارسة الرياضة أحيانا كدمات وتقلص العضلات ، وللتخفيف من ذلك نستطيع التخفيف من وقتها عن طريق الإسراع بتبريد الموضع المصاب ، وذلك بوضع فوطة مبللة بماء بارد ، أيضا إذا وجد ثلج يتم لفه في قطعة من القماش ، ثم وضعة على الموضع المصاب لمدة نحو 15 دقيقة ، هذا الإسعاف يعمل على تفادي الإحتقان ، ثم بعد هذه الخطوة يتم ربط العضو المصاب برباط ويرفع العضو المصاب إلى أعلى ، فذلك يساعد على عدم إحتقان الدم في تهدئة الم الإصابة وفي الحالات الخطرة لابد من إستشارة الطبيب لتكملة العلاج تأتي أضرار الرياضة في حالتين

عند ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع أهمال بعض الأمور ، مما يؤدي الي الاصابة ببعض الأضرار : الاغماء ، الاعياء ، وتأتي بسبب ممارسة الرياضة في الشمس الحارقة ، أو تحت تأثير درجات الحرارة العالية ، مما يسبب جفاف ونقص في سوائل الجسم مما يؤدي الى الشعور بأضرابات الجهاز الهضمي ، و الآم في المعدة ، وذلك بسبب ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة أو قبل النوم مباشرة .

وتأتي أيضا من ممارسة الرياضة الشاقة مع عدم أخذ قسط من الراحة ، وتناول الحبوب المنشطة الخاصة بالرياضين ، وعدم تناول الغذاء المناسب ، مما يؤدي الى اضرار بسبب سوء الفهم في المعدة ، وكثرة الحموضة ، وارتجاع المعدة ، واسهال ويحدث نزيف بسبب زيادة حركة عضلات الجهاز الهضمي ، الاصابة بالكدمات و الكسور وتمزق في اربطة الجسم . المعاملة الاولية تعمل على تسريع الشفاء ، كما تعمل على تخفيف الام المصاب

طرق تفادي الإصابة أثناء ممارسة الرياضة

لتجنب حدوث أي عرض من أعراض الإصابة بالكدمات .
* يجب القيام بعمليات الإحماء قبل البدء بالرياضة
* يجب عليك القيام ببعض التمارين البسيطة ، مثل تمارين الركض و تمارين حركة الذراعين و القدم و تمارين الحوض والكاحل       و تمرين البطن وتمرين رفع الساق وغيرها من التمرينات .
* لا تجعل الجسم يبدأ بممارسة الرياضة التي قد لا يكون إعتاد على الإجهاد الناتج عنها ، وهو ما يؤدي إلى ظهور التقلصات           والكدمات .