أحزاب القران الكريم

نصائح السلامة الرياضية

نصائح السلامة الرياضية

الرياضة ليست وليدة الأيام الحديثة والعهد الحديث ، ولكنها منذ القدم حيث ظهرت في عهد المصريين القدماء أنواع مختلفة للرياضة ، فقد عرفوا رياضة الرقص والمصارعة ورمي السهام واصطياد الفرائس .
الرياضة تعرف بأنها مجهود بدني وجسدي ، يقوم به بعض الأشخاص أو شخص معين ، وذلك بهدف الحصول على لياقة بدنية ، أو المنافسة على هدف معين.
تختلف أنواع الرياضة بين الماضي والحاضر ، وتتنوع سواء كانت العاب فردية أو العاب جماعية ، وايضا يوجد لكل لعبة مجموعة من القواعد والاحكام التي تحكم جميع الأشخاص المشتركين فيها .

اﻹسلام أهتم بالرياضة وتعظيم دورها في حياة الانسان ، الرياضة في الاسلام كانت تحث على العبادة ، وتقوي البدن ، وتزيد من مهارة وقدرة الشخص على تحمل العبادات القوية ، قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم : ( الْمُؤْمِنُ الْقَوِىُّ خَيْرٌ وَأَحَبُّ إِلَى اللَّهِ مِنَ الْمُؤْمِنِ الضَّعِيفِ) وقال عمر بن الخطاب رضي الله عنه (عَلِّمُوا أوْلاَدَكُمْ السِّبَاحَةَ والرِّمَايَةَ ورُكُوبَ الخَيْلِ) .

ظهرت أيضا الرياضة لدي اليونانيين القدماء ، وذلك ﻹهتمامهم الكبير بالرياضة ، فقط تم بناء الملعب الأوليمبي في اليونان .
ظهرت الرياضة في الحضارة الصينية القديمة حيث كان الصينيون يمارسون الرياضة منذ الآف السنين .
ممارسة الرياضة تؤدي إلى تحفظ الإنسان وتحسن خلقة ، تحسين المزاج والبنيان الصحي لدى الإنسان ، الحفاظ على صحة جسم الإنسان ولياقتة ، تحمي الإنسان من الإصابة بالامراض المختلفة مثل مرض السكري وأمراض القلب وتصلب الشرايين .
عن طريق مجموعة من التمرينات الجسدية والبدنية التي تساعد الأشخاص على إستكمال أهدافهم ومواجهة تحديات معينة.

تساعد الرياضة على إنتاج الاندورفين وهو الهرمون الذي يساعد علي الشعور بالتفاؤل والراحة ، ويساعد أيضا على تنمية المهارات العقلية مع مراحل التقدم في العمر ، يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وبناء العضلات ، يحافظ علي جسم الانسان وتطوير بعض المهارات الشخصية ، مثل تعلم الصدق والعمل الجماعي و الإلتزام بالقواعد وإحترام الزملاء والمنافسين وتعزيز الثقة بالنفس و التحكم بالاجهاد و تعليم القيادة

هناك مجموعة من النصائح التي تحث على السلامة الرياضية ينصح بها الرياضيين وهي

* ينصح بممارسة تمارين الإحماء قبل البدء بممارسة أي نوع من أنواع التمارين الرياضية الأساسية.
* ممارسة التمرينات الرياضية بطريقة سليمة وبشكل مناسب والبعد عن الإستخدام الخاطئ للمعدات الرياضية حيث يؤدي ذلك إلى     حدوث إصابات وتشوهات بدنية
* تناول طعام صحي متوازن يناسب الجسم
* استخدام معدات السلامة العامة ، فمنها مثلا ما يحتاجة لاعبي كرة القدم من إرتداء ملابس وأحذية رياضية مناسبة للقدم               والجسم ، وراكبي الدراجات إلي إرتداء الخوذة من أجل الحفاظ على السلامة عند وقوع حادث وغيرها . 

* الحرص على ترطيب الجسم ، ويكون ذلك عن طريق شرب الكثير من السوائل اثناء ممارسة الرياضة ، حيث تستهلك الرياضة      على سوائل الجسم ، وتطرد الامراض والسموم وذلك من خلال التعرق ، الامر الذي يقود إلي الجفاف ، الذي بدوره يؤدي إلى         تقلص العضلات ويزيد الالم الشديد .
* الإستراحة بين التمرينات الرياضية بشتى أنواعها ، حيث تتطلب عضلات جسم الإنسان أخذ فترة إستراحة بعد ممارسة أي نوع     من أنواع الرياضة لعدة أيام ، وذلك منعا لحدوث أي إصابات مختلفة ، فلا يجب مثلا ممارسة كرة القدم اليوم كاملا ، خوفا من       حدوث تقلصات في القدم أو تعب في الصحة البدنية أوالتنفس للانسان ، فيجب الحصول على قسط كاف من الإستراحة للجسم       بعد ممارسة أنواع الرياضة المختلفة